まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。

産後ダイエット、あなたはどのようにしているでしょうか？
出産後しばらく経つのに、お腹が出たのが戻らない、出産前の服が着れないなどお悩みも様々。
妊娠中というのは、どうしても運動をしたり、体を動かすことが制限されてしまいます。
妊娠中というのは、どうしても運動はもとより、体を動かすこと自体も制限されるようになります。
すると、当然筋肉の量も減りますので、基礎代謝が悪くなりカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
その上、骨盤が開いた状態なので、下腹部が出たり、お尻が大きくなってしまう原因にもなります。
産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。
産後は、「早く元の体型に戻したい！」とあせる気持ちはわかりますが、無理は禁物です。
このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。
食事はカロリーを気にするより、バランスよく食べるようにします。
それから、開いた骨盤を締めるためにコルセットやサポーターをつけましょう。ウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。
産後は体の回復も考えて、２〜３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。